晚上疼痛睡不好，强直患友可以试试这几招?

 　　患上强直性脊柱炎导致患者关节疼痛肿胀 ，而这种痛感往往到晚上还会更加强烈 。有很多患者都经历过晚上躺床上疼痛难忍，难以入睡或者是半夜痛醒的经历，针对这样的情况，该用什么方法来缓解呢?

　　强直性脊柱炎病情夜间疼痛加重，这是一个普遍存在的现象。强直性脊柱炎的疼痛症状有其自身特点，主要表现为休息的时候痛，在活动之后就会缓解或者减轻，且强直性脊柱炎的疼痛症状通常在夜间会表现的更为明显。

　　为什么强直患者夜间会比白天痛?

　　1夜间血液循环减慢：晚上睡觉时，身体处于休息的状态，血液循环减缓，导致炎性物质不能被迅速分解，在局部聚集，炎性物质聚集浓度增高，使局部肿胀也严重一点，疼痛感更明显。

　　2夜间人的痛觉神经更敏感：白天时，人体耐痛能力相对较高，对疼痛的感知度较低。加上白天事情多，很容易转移注意力，不太容易想起痛处。

　　而夜间人体对痛觉感知更为敏感，且晚上躺床上时注意力集中在自我感觉上，更容易感觉到疼痛。

　　3保持同一个睡姿太久：进入睡眠后，身体一般是处在长时间不动的状态，这就导致血液得不到很好的流动，加剧了局部炎性物质的堆积。

　　且白天时人们可以靠偶尔活动来缓解疼痛，夜晚时睡觉长期保持同样的姿势，会加重痛感。如果强直患者在白天时长期保持同样的姿势久坐、久站也会痛感明显的。

　　如何缓解?

　　1、傍晚进行简单的运动，可以是散步也可以是快走，康复操等，但不建议睡前半小时内做运动。

　　2、睡觉前泡脚或者是热水淋浴。泡脚时可以用艾叶熬水泡脚，能起到舒缓驱寒的作用。

　　3、睡前进行简单的家庭按摩，患者取俯卧位，在督脉(即脊柱)，膀胱经(督脉左右各旁开两指)处，用拇指指腹由上而下顺势平推。可存进血循环，改善夜间疼痛状况。

　　4、感觉疼痛不舒服时可以考虑更换睡眠姿势，强直患者最佳的睡眠姿势是仰卧，双手平放身体两侧，也可取侧卧位。

　　5、睡眠时尽量不要枕枕头，也不要睡过软或过硬的床。床的选择最好是木板床上加2-3cm厚的软垫，软垫要具有弹性，手指按压下去可以回弹。

　　6、夜间痛醒可以采用热毛巾热敷痛处，起到缓解疼痛的作用。

　　7、可以将枕头置于双腿膝窝处，但如果强直患友自身觉得这样睡觉不舒服，则建议不采取这种睡姿。